大暑橙色高温预警天气需要注意什么(预防中暑“三要三不要”)

  7月23日迎来大暑节气，深圳市气象台7月23日9时，发布全市高温橙色预警，预计23日我市最高气温将升至37℃以上信号可能持续至27日。

  温馨提示

  1、持续高温天气，午间时段尽量减少户外活动、工作，如外出，应采取必要的防暑防晒措施，身体感到不适需及时就医。

  2、天气持续炎热，请注意用电安全‍和节约用水用电。

  3、正值暑假，学生外出游玩时，要做好防暑降温措施，及时补水；注意人身安全，不在无安全防护的江河湖泊、工地水塘等区域游泳、玩耍。

这么热的天气消暑有哪些妙招？预防中暑“三要三不要”

  三要

  要多喝水

  ☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

  ☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

  ☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

  要清淡饮食、充足休息

  ☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

  ☆保证充足的睡眠。

  要在室内避暑适度降温

  ☆在室内可通过空调、电扇降温。

  ☆当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

  三不要

  不要饮用某些饮料

  ☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

  ☆尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

  ☆对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

  尽量不要高温时段外出

  ☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

  ☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

  ☆外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

  不要忽略身体状况

  ☆如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

  立即停止活动，转移至阴凉处休息；

  补充水分，小口慢饮；

  解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；

  休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

  ☆对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

  深圳市气象台提醒市民，天气炎热，午间时段尽量减少户外活动，如外出应采取必要的防暑防晒措施，身体不适应及时就医；户外作业人员应视情况停止作业，或缩短连续作业时间；路面温度较高，做好车辆性能自检，减少车辆因高温造成爆胎；天气持续炎热，注意食品安全。

  以上信息来源于网络。

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